Вставай в сеты!Уголок Шотландии в РоссииСправка:Считается, что термин «Country Dancing» произошел от французского контр-данс, что означает деревенский танец. Scottish Country Dances (шотландские бальные танцы) танцуются в сетах (set) от 2 до 6 пар (в зависимости от танца). Основные виды музыки для шотландских танцев – рил (reel), джиг (jig) и страспей (strathspey). Первые два играются в быстром темпе и различаются размером, страспей играется в медленном темпе со специфическим акцентом.Прошло уже несколько лет после «нашествия» на Россию «Властелина колец», а популярность кельтской культуры в нашей стране не угасает. Более того, интерес к шотландским традициям, музыке и танцам только растет. В Москву стали приезжать преподаватели шотландского танца, давать мастер-классы. И, конечно, появились те, кто изъявил желание создать в России островок Шотландии и развивать эти танцы у нас.Теперь, когда шотландские танцы на пике моды, я в целях следственного эксперимента решила посетить одно из занятий в группе шотландского танца Tartan Dreams. Так сказать, увидеть происходящее собственными глазами. Но просто сидеть и смотреть смогла недолго. Захотелось встать и присоединиться к танцующим. А разузнать побольше об этих танцах я решила после занятий у преподавателя. Анна Егорова начала заниматься в Московской Школе Шотландских Танцев семь лет назад. Потом стала преподавать в школе Shady Glen, а сейчас основала группу Tartan Dreams.- Шотландские танцы – всё-таки необычные для России. что тебя сподвигло заниматься ими?- Думаю, буду не единственной, кто ответит, что виной всему Толкиен. Под его влиянием я заинтересовалась кельтской культурой, литературой, музыкой и, конечно же, танцами. Впервые попала на танцы, придя на первый мастер-класс группы танцоров из Великобритании во главе с Мойрой Стэйси, которые приезжали в Москву в 2001 году. Узнав случайно от подруги, что в моей бывшей школе шотландцы проводят мастер-класс, я дар речи потеряла!- То есть не питаем иллюзий: сначала сложно?- Да. Во-первых, я тогда плохо понимала английскую речь, тем более, специфическую: названия танцев, движений, шагов. Во-вторых, большая часть учащихся уже более-менее разбиралась в танцах и терминах, и мне пришлось догонять, поэтому я ориентировалась на них. Очень хорошо помню попытки на лету разобраться, что да как, попытки, большей частью неудачные (смеётся). Но потом постепенно начинаешь запоминать движения, их названия, разбираться в терминах, правильно делать шаги…- А не хотелось бросить?- Ну что ты! Это затягивает. Всякий, кто начнет заниматься, поймет меня. Ты, например, ведь понимаешь?- Не спорю, не спорю! Действительно! А преподавать сложно?- Преподавать я стала, когда созрела для того, чтобы вести занятия самостоятельно. Ведь когда преподаешь, нужно, чтобы твой собственный уровень техники был очень высок. Потому что ученики копируют все. В их движениях видишь свою технику – в том числе свои недочеты. Поэтому преподавание – дело ответственное.- Что самое важное в шотландских танцах?- Возможно, прозвучит немножко странно, но главное здесь – голова! Шотландские танцы – это множество фигур, поэтому нужно постоянно думать. Думать, как говорится, «на шаг вперед». А, кроме того, это еще и общение, поэтому очень важен взгляд. Существует даже термин – «eye contact». Иногда танец получится только в том случае, если постоянно этот контакт удерживаешь.- Надеюсь, это не значит, что есть какие-то ограничения для тех, кто хотел бы попробовать танцевать?- Никаких запретов! Шотландскими танцами занимаются люди от 3-4х лет и до 80-90, с разным здоровьем, разными убеждениями. Найти себя в шотландских танцах может каждый! Главное (шепотом) – пережить первые два-три занятия, когда ты чувствуешь, что у тебя не все получается. А ещё важно не прекращать развиваться на втором, третьем занятии, через год, через пять лет... потому что единственное, чего шотландские танцы не терпят, – это самодовольства. Ведь они – танцы командные. Важен и ты, и твои партнеры. Кстати, эти танцы замечательно развивают не только тело, но и характер. Придают уверенности в себе, ощущение полета, ощущение близости с другими людьми. В общем, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать!- Еще лет десять назад все «шотландские» мероприятия напоминали встречи закрытого клуба. А сегодня где можно продемонстрировать свои танцевальные навыки?- Школы каждый месяц проводят вечеринки (называется это social dancing) в клубах, где все желающие могут потанцевать шотландские танцы. Кроме того, раза три в год в Москве проходят крупные балы, и я стараюсь их не пропускать. А если есть желание и возможность, можно поехать на бал в Шотландию.- В Шотландию, на родину танца! Думаю, многие мечтают об этом. Что для этого нужно?- Как правило, достаточно знать дату и место бала, забронировать там место, затем купить билет и всё.- Иными словами, никаких отборочных туров не нужно проходить?- Нет! (смеётся) Приезжай и танцуй на здоровье!- И много ребят из России демонстрируют своё умение танцевать в Шотландии?- На последнем балу было пятеро русских. Не все еще очень хорошо знали технику, поэтому решили в основном побыть просто зрителями. Не думайте, 5 человек – это уже много! И, между прочим, русских стали замечать! Многие отмечают очень хорошую технику русских танцоров! Это так приятно!- Что ж, мы выходим на мировой уровень! А конкурсы по шотландскому танцу у нас, в России, проходят?- Пока что нет. За рубежом проводятся международные соревнования по разным видам танцев, особенно, по сольным - Highland и National Dances. У нас планируют огранизовать Highland Games. Это что-то вроде многоборья, но с национальным колоритом. Начиная от метания бревна и заканчивая танцами. В национальных костюмах и под волынку.- Кстати, а на волынке ты никогда не пробовала играть?Играть – это громко сказано. Для этого нужно иметь хорошие лёгкие. Поэтому я скорее лишь пробовала извлечь звук. В общем, не моё это. Я учусь играть на вистле. Это ирландская свирель – дудочка с 6-ю отверстиями. Играть на ней научиться довольно легко, быстро втягиваешься. Вистл, как и шотландские танцы, – это еще и заразно! (смеётся).Танцевала и беседовала Олеся ЛОСЬ
Зачем нужна разминка и как ее выполнять
РАЗМИНКА: ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЕЕ ПРОПУСКАТЬРазминка нам нужна для того, чтобы разогреть тело до оптимальной для занятий температуры. Безопасность занятий и польза от них напрямую зависят от качественного разогрева мышц и суставов. При разминке кровь отливает от органов желудочно-кишечного тракта к волокнам мышечной ткани, по пути следования насыщается питательными веществами и кислородом, это в свою очередь увеличивает способность организма выдерживать более длительно повышенные нагрузки. При неподготовленных мышцах намного быстрее начнет ощущаться усталость. Немаловажным плюсом разминки является подготовка сердца к физическим нагрузкам. Предварительные упражнения понемногу доводят частоту сердцебиения до оптимальных цифр. Без подготовки возросшая нагрузка на сердце может оказаться слишком большой. (использованы материалы сайта http://www.tvoe-telo.ru/)Порядок разминки:
1. Голова.
Наклоны вправо, влево, вперед, назад, повороты вправо и влево. Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки.
2. Плечевой пояс.
Отводим плечи назад круговыми движениями, затем вперед. Махи на уровне груди — так, чтобы лопатки соединялись.
3. Кисти.
Делаем движения по часовой и против часовой стрелки, разогреваем ладони, если нужно (как будто моем руки) Особое внимание следует уделить запястьям.
4. Локти.
Расставляем локти параллельно полу, делаем круговые движения, сначала в одну, потом в другую сторону.
5. Руки.
Делаем круговые махи руками.
6. Поясница.
Вращаем тазом, при этом плечи и стопы неподвижны. Выполняем наклоны вправо и влево, вперед, назад, руки идут вслед за наклонами.
7. Ноги.
Бедра и колени: 1. поднимаем колено вверх, затем в сторону, так несколько раз. Затем с другой ноги. 2. Поднимаем коленно вверх, начинаем вращать ногой сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Колено находится в одной точке. Затем с другой ноги.3. Выпады вперед и в сторону. 4. Выписываем «восьмерку» перед собой, разворачивая при этом бедра.
Икры и стопы: 1. Вращаем стопой по часовой и против часовой стрелки.2. Переминаемся со стопы на стопу (медленно и потом немного быстрее), с пятки на носок и обратно. 3. Поднимаемся на носки и опускаемся.Специальные «балетные» упражнения (по материалам http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=239&part=elements): 1. Батман тандю сэмпль (battement tendu simple) - выставление ноги вперед, в сторону, назад на носок.
Упражнение способствует развитию подъема ноги и укреплению голеностопного сустава, является подготовительным для освоения ряда последующих движений данной классификационной группы. При выполнении батман тандю выворотная нога скользящим движением отводится из I, III, V позиций вперед, в сторону, назад на носок и возвращается в и. п. Движение следует выполнять по прямой от пятки опорной ноги к носку отведенной и обратно. Скольжение ноги выполняется сначала всей ступней с постепенным отрывом пятки от пола до положения предельно оттянутого носка без упора на носок в конечном положении. Аналогичным скользящим движением нога возвращается в и. п. Опорная выпрямлена в колене. Центр тяжести - на опорной ноге. Рабочая нога сохраняет выворотное положение. 2. Деми плие (demi plie) - полуприседы.
Важно добиться предельного сгибания ног в коленных суставах без отделения пяток от пола. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ступни без «завала» на большой палец. Колени и ступни все время сохраняют выворотное положение, не нарушая правильности позиций. Спина держится прямо. Упражнение выполняется в I, II, III позициях, реже и лишь у опоры - в V, IV позициях. 3. Гран плие (grand plie). При выполнении упражнения следует как можно дольше удерживать пятки на полу - движение выполняется чрез деми плие.
При выпрямлении ног нужно как можно раньше ставить пятки на пол. Подниматься на полупальцы и ставить пятки на пол необходмо одновременно двумя ногами. На протяжении всего упражнения сохраняется предельная выворотность бедер и ступней. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги, без «завала» на большие пальцы.
О заминке (растяжке): рекомендации и упражнения
Принципы правильного выполнения упражнений на растяжку:• Нужно обязательно проводить разминку перед выполнением упражнений на растяжку.
• Необходимо уделить внимание не только тем мышцам, на которые пришлась основная нагрузка, но и остальным группам мышц и суставов.
• Первоначально время, отведённое растяжке каждой группе мышц, может составлять 15 секунд. Но постепенно, по мере укрепления мышц, время на выполнение растяжки каждой группы мышц увеличивается до 1 минуты.
• При выполнении растяжки нельзя делать резких движений, чтобы не повредить мышцы и суставы.
• Дыхание должно быть медленным и глубоким, вдох производится через нос, а выдох – через рот. Очень полезно в это время подумать о результативности проделанной работы :)
(использованы материалы сайта http://www.tvoe-telo.ru/)
НАША РАСТЯЖКАТянемся вверх
Встаем как можно выше на полупальцы, тянемся вверх, вытягиваем шею, руки, напрягаем все тело. Находимся в этом положении секунд 15, затем опускаемся на полную стопу, наклоняемся вниз и расслабляем все туловище.
Растяжка предплечий и запястий
Руки согнуты в локтях, ладони сомкнуты. Сжимаем ладони, пока не почувствуем натяжение в предплечьях и запястьях.
Растяжка плеч
Вытягиваем руку вдоль груди параллельно полу. Нажимаем на локоть другой рукой, как вариант, можно аккуратно тянуть за запястье по направлению вытянутой руки.
Растяжка трицепсов
Сгибаем локти и заводим руки за голову. Тянемся локтями вверх, слегка сдвигая их друг к другу.
Тянемся вбок
Наклоняемся вправо, строго в плоскости тела. Левый локоть закидываем за ухо, смотрим в сгиб локтя. Затем разворачиваем корпус и тянемся за левой рукой вправо, спина и ноги прямые. Затем наклоняемся влево.
Тянем внутреннюю сторону бедра
Садимся на правую ногу, левую вытягиваем в сторону, стопу разворачиваем перпендикулярно к ноге. Вес тела - между ногам, ближе к опорной. Тянемся вперед, спина прямая. Разворачиваем корпус и тянемся к левой ноге. Затем разворачиваемся к опорной ноге в глубокий выпад, слека пружиним. Вытягиваем носок левой ноги, опускаемся на локти. Затем подгибаем правую ногу под себя и ложимся на бедро, расслабляемся. Садимся на правое колено, опираясь на выпрямленную правую руку; тянем мысок левой ноги к левой подмышке. Повторяем комплекс упражнений для левой ноги.
Шпагат у стены Ложимся на спину в нескольких сантиметрах от стены (примерно 20-30), поднимаем ноги вверх, так, чтобы пятки касались стены. разводим ноги в стороны до ощущения натяжения в области паха.
Растяжка бедер и паха
Садимся на пол, широко разводим в стороны ноги. С прямой спиной поворачиваем корпус вправо-влево несколько раз. Затем тянемся вперед, стараемся лечь на пол животом, грудью и руками, спина при этом остается прямой, не горбимся. Тянемся таким же образом к одной ноге, затем ко второй. Можно при этом брать руками носок и тянуть на себя, тем самым растягивая стопу. Важно не отрывать колени от пола.
Растяжка бедер и паха в паре
Один человек садится на пол, широко разводит в стороны ноги. Другой человек садится напротив, упирается ногами в икры партнера и затем медленно тянет его на себя до появления натяжения.
Упражнение "Бабочка"
Садимся на пол, сгибаем и разводим в стороны колени, соединяем стопы. Стараемся прижать колени к полу, а стопы подтянуть ближе к себе, не отрывая их от пола. Спина при этом должна быть выпрямленной.
Растяжка икр
Упираемся руками в стену или станок, ноги ставим так, чтобы стопы находились на одной линии, одна стопа впереди, другая сзади. Сгибаем колено передней ноги, стопа задней при этом не отрывается от пола.Затем меняем опорную ногу.
Растяжка носков
Один человек садится на пол и вытягивает сомкнутые ноги, прижимая колени к полу. Второй человек руками обхватывает подъем стоп партнера и аккуратно прижимает носки к полу. Затем ноги разворачиваются - пятки вместе, носки врозь, и носки прижимаются к полу и друг к другу.
Заключительное упражнение
Опускаемся на колени и садимся на пятки. Тянемся руками вверх, одновременно поворачиваем голову вправо и стараемся проследить вздглядом или мысленно свой позвоночник. Повторяем то же самое слева, затем вытягиваем руки вперед и повторяем упражнение.
Шотландский бал: общие вопросы и вопросы этикета.
Тонкости этикета
Бал организуется, в том числе, и для того, чтобы танцоры из разных школ могли познакомиться друг с другом, поэтому не стесняйтесь приглашать незнакомых вам людей: танец - прекрасный повод познакомиться! Даже если вы пришли на бал как пара, постарайтесь не танцевать друг с другом большую часть времени, приглашайте на танец других людей. Старайтесь не бронировать танцы заранее.
Если вы - начинающий, не стесняйтесь приглашать на танец более опытного танцора. Если вы - опытный танцор, пожалуйста, приглашайте время от времени на танец начинающих, тогда на балу будет уютно и приятно всем. Обращайте внимание на тех, кто не танцует. Возможно, они просто стесняются подойти и пригласить.
Не чувствуйте себя обязанными танцевать! Если вы совсем не знаете танец, а Распорядитель бала просит встать в сет еще одну пару, лучше отказаться - незнание танца не доставит удовольствия ни вам, ни вашим партнерам по сету. Если вы знаете танец и в силах танцевать, а в сете не хватает пары, вы окажете большую услугу Распорядителю и всем танцующим, если встанете в сет.
Танцующие приглашаются встать в сеты для следующего танца либо после его объявления, либо после нескольких аккордов танца, сыгранных музыкантами. Вставать в сеты до этого момента считается нарушением этикета.
После объявления танца пройдите на танцпол с вашим партнером не торопясь, даже если это означает, что вы не успеваете встать в первый сет/первой парой/последней парой/рядом с музыкантами и т.п.
Старайтесь танцевать в разных сетах, а не только в сетах со своими друзьями и знакомыми.
Всегда присоединяйтесь к сету с конца.
Распорядитель бала обычно просит рассчитать сеты по парам. Если вы - первая пара, вам нужно будет рассчитать свою линию сетов. Если вы пойнимаете, что пар в сетах не хватает, поднимайте руку и пальцами показывайте количество недостающих пар вплоть до момента, когда сеты будут полностью укомплектованы. Если сеты набраны, просигнальте скрещенными руками, чтобы Распорядитель бала смог это увидеть.
Если танец "проговаривается", сохраняйте тишину и слушайте, даже если вы знаете танец, либо в данный момент не танцуете.
После каждого танца стоит поблагодарить своего партнера и других танцоров в сете, затем увести партнершу с танцпола. Также после каждого танца благодарят музыкантов аплодисментами.
Бывает так, что особенно любимые танцы хочется станцевать еще раз. Стандартный знак, который танцоры показывают Распорядителю и музыкантам - поднятый вверх указательный палец. Как правило, второй раз танец танцуют по одному проходу на пару.
Часто бал заканчивается полькой, вальсом, либо песней "Auld Lang Syne".
О взаимопомощи
Если вы не помните, что танцевать в следующий момент, спросите у других, вам постараются помочь.
Замечательно, если вы можете помочь другим во время танца, иногда это бывает необходимо. Однако будьте благоразумны: никому не нравится, когда его закручивают, резко тянут или толкают. Если человек один раз ошибся, это не значит, что его нужно подстраховывать все время.
Лучший способ помочь партнеру - танцевать технично. Т.е. сохранять контакт на протяжении всего танца - при помощи рук и взгляда.
Тихие указания, полученные от партнера, и указания, выкрикиваемые всем сетом одновременно - это "две большие разницы". Второго стоит избегать.
Если кто-то в процессе танца пошел не туда, постарайтесь по мере возможности избежать столкновения и прийти на то место, где вы должны оказаться. Если все танцуют правильно, сбившемуся человеку будет легче встроиться обратно.
Подготовка к балу
Программа бала, как правило, вывешивается заранее (минимум за месяц) на сайте организации/школы, которая бал проводит.
Часто программу бала проходят на занятиях школы, которая организует бал.
Описания танцев стоит просмотреть заранее, попробовать пройти с друзьями. Можно "протанцевать" их при помощи подручных средств - например, пуговиц.
Не надо бояться того, что вы не помните наизусть танцы или их названия. Даже опытные танцоры знают, как правило, не все танцы бальной программы. Стоит заранее отметить для себя танцы, которые вы можете прекрасно станцевать сами, танцы, которые вы станцуете с помощью партнера, танцы, которые вы наверняка не сможете станцевать.
Школа, которая устраивает бал, как правило, устраивает накануне специальное занятие, на котором проходится вся программа.
Распечатанную программу можно получить прямо на балу.
На шотландский бал необязательно приходить с парой. Партнеры найдутся на месте.
Что надеть?
Главное, чтобы ваша одежда была комфортной: не слишком длинной или короткой, не узкой.
Дорогие леди! Бал - это прекрасная возможность надеть вечернее, а может, даже, свадебное платье, которое давно висит где-то в шкафу. Наконец-то есть повод его достать. Если вы выходили замуж в брюках, или вообще еще не замужем, - ничего страшного! Подойдет любое красивое платье. Если нет и его, можно надеть красивую юбку и блузку. Если платье однотонное, возможно, вы захотите украсить его сашем - клетчатым шарфом, который прикалывается на плечо брошью.
Дорогие мужчины! Вы можете прийти на бал в килте или брюках, и красивой рубашке с галстуком или бабочкой. Вариантов - масса! Чем наряднее вы оденетесь, тем праздничнее будет атмосфера бала!
В чем не стоит приходить на бал: в коротких юбках, шортах, джинсах, футболках, вообще, в любой повседневной одежде.
В качестве обуви подойдут гилли или любая мягкая обувь без каблука. По материалам: http://www.rscds-twincities.org/etiquette.html